przed po

Ja bym brał porcje po treningu Jesli chcesz przed to bierz jakies 30 minut.. pzdr.

[...] czyli 2g Vit C dziennie ,do tego 800mg Vit E i Kolagen. Zostaje jeszcze kwestia treningu ,najlepiej byłoby zrobić trening na wysokich powtórzeniach (15-20)zarówno przed jak i na samym cyklu SSA (10powt-20) .Gdyż kwas mlekowy który sie wydziela działa leczniczo na wszelkie mikrourazy. Na cykl obciąłbym dodatkowo przerwy do 30 sekund na [...]

[...] 20 g TRENING 5. 200 g ziemniaków + 200g kurczaka + warzywa (opcjonalnie 50g. miodu + 250 ml mleka w dni treningowe) 6. 150 g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego Po co warzywa przed snem ? I czemu ryz zamienic na ziemniaki ? Warto liczyć kalorie z warzyw ? Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-09-20 18:29:54

ellis uwazasz ze zaduzo mam wegli w diecie? mam miec ok 100 tak? moze jakbym na sniadanie jadl 50 g platkow zamiast 100? a myslisz ze moge spokojnie przed treningiem dodac samo carbo ok 30g? a co z posilkiem potreningowym? na low carb jest calkowicie bez wegli?( tylko carbo zaraz po treningu). Niewiem wlasnie czy bede mial dobre efekty na tej [...]

watpie czy to wina glutaminy, nie slyszalem o takim przypadku ten sposob wyzej lepszy niz bawienie sie w dawki 2 g jak juz masz wybierac przed czy po, to 'PO'

daj mniej węgli a więcej tłuszczu, ale kalorycznosc niech zostanie taka jaka jest Śniadanie: ok. B:40g T:12,5 W:119 -100g Piersi z kurczaka -60g ryżu brązowego warzywa -250 ml mleka 0% tłuszczu -orzechy włoskie(wliczane) Posiłek 2: chleb razowy masło twarog z jajkiem warzywa Posiłek 3: chleb razowy masło mięso warzywa Posiłek 4: mięso/ryba [...]

magnez pij raczej po treningu lub przed snem

DT: WF przed treningiem, GM porcja po treningu i porcja rano. DNT: porcja GM rano. Sytha według brakow w diecie. BCAA zawsze sie przydaja. Jak sa fundusze to warto sie suplementowac. Proponuje np BCAA TsT, xplode lub od sfd. Wtedy suplementacja okolo treningowo min 1g/10kg masy. Prozdrowotnie omega-3, ew witaminy. Można dorzucic zma na noc, zdr

http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html 3g przed i 3g po treningu 3g w dnt o dowolnej porze

nie będzie żadnego problemu, nie wiem jaką dawkę tam napisali, ale przyjmuj w dni treningowe 6-7g, dość dokuczliwe może być uczucie parestezji po takiej porcji na raz, dlatego sobie rozbij to na dwa cytrulina i arginina tylko przed trneingiem :-)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Wszystko ładnie i fajnie ale po co ci cytocell przed snem? a białko wedle braków.

Zrobiłem przed chwilą 3x10 +10kg Skoro ja mogę, a nie ćwiczę zupełnie na wytrzymałość, a moje przerwy wynoszą zazwyczaj około 2/3min. To osoba która będzie tak ćwiczyła, spokojnie to zrobi. Po drugie, nikt nie każde doczepiać od razu 10kg. Ja myślałem o dużo mniejszej ilość np. +2kg co 1/2tygodnie. Chociaż coś czuję, że przy takim treningu, szło [...]

w zasadzie to nie, po toniku z reguły nakłada się kremy, chyba że tego nie potrzebujesz ( ja czasem nakładam krem po nim rano i wieczorem, w trakcie dnia jak czyszczę twarz tonikiem to nie nakładam kremu). Ale wodą to nie.. przed tonikiem trzeba by umyć twarz w każdym bądź razie

posiłek drugi marny po treningu wegle proste w posilku przed treningem złozone czytałes posty podwieszone ?

jak z tą dietą? zamiast gainera przed treningiem- zjedz posilek a po treningu daj gainera(bezposrednio) dawkowanie cm3 ok

Ok Przed sił. nitrobolon po kreatynka 5g tak? w dni nie treningowe brać np po obiecie 5 g krety?

Powiem tak Brutus, Size, Michaił to cieniaki - z taką liczbą wysłanych postów każdy by miał experta - BBig paker to geniusz, guru, machawishi, każdy jego post to kwintesencja wiedzy, apogeum fachowości, poezja doświadczenia - po jego przeczytaniu nie można się powstrzymać przed Sogiem lucek

5-6 mniejszych posiłków na śniadanie płatki, ogranicz pieczywo ewentualnie ciemne, szynka lepsza:) Obiad definitywnie 1 danie, dwa dania na pewno przekroczą wartość kaloryczna która Twój organizm bedzie mógł przyswoić. Na posiłki pomiedzy głównymi daniami jedz coś małego, jakaś kanapka, albo jabłko (nawet 2-3) ogranicz gazowane napoje, na kolacje [...]

A czego dostarcza mi banan?(moge go czymś zamienić?) W takim razie obiad mam zjeść po treninguDołożyć jakieś produkty do niego czy jedno danie mi w zupełności wystarczy? a potem jeszcze przed kolacją zjem jakieś jabłko albo twaróg czy coś takiego;]

Czyli co mam najlepiej jeść przed i po siłce??